w 29

no wiem, ******ly pisze bo mi smutno jak taki zdolowany siedzisz, wyzdrowiejesz w trymiga, a wspomnienia z wycieczki zostana :)

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-20 11:29:01

fajne jedzonko wychudłeś trochę Radziu, ale nadrobisz szybko niezrośniętej kości nie zazdroszczę jadę sobie wreszcie na zasłużony urlop w czwartek, a Ty tu grzecznie ćwicz i dietuj

No wiem. Taki dzień poprawia mój stan psychiczny Radek, tricka doładuj trochę. Naramienny za to masz ładny. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-01-29 22:47:45

na 56tej nie jest zle Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-04-29 15:24:58

Cóż, szału nie ma... Trochę z boczków zjechało i to wszystko . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-04-29 22:22:31

studi, kurcze szkoda, że taki młody jesteś albo ja stara wiedziałem, że coś nie będzie pasować ale jak co to mi by nawet to nie przeszkadzało Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-07-17 10:23:49

PROJEKT MASA - Dzień 43 (29.11.2013) Dziś krótko. Domsy wszędzie - całe nogi. Jutro Pull jeżeli się wyrobię. Źle mi się ćwiczy tylko po śniadaniu (lepiej po 2 posiłkach). Zapewne trening będzie koło 18tej. Dieta Docelowo było 230/250/280 Białko: 230g Węglowodany: 260g Tłuszcze: 270g Gouda, jaja, mleko, białko - piątek to bez mięsa Węgle głównie z [...]

Idziesz do dzialu "Trening dla początkujących" wybierasz sobie jakis gotowiec z podwieszonych idziesz na silownie i zaczynasz go realizować (skoro mozesz grac w kosza to mozesz cwiczyc na siłowni, sa maszyny, sa instruktorzy oni pomogą). Dodatkowo dodaj sobie jakies aeroby koszykówka moze byc. Takie przyzwoite minimum to 3x w tygodniu. W [...]

Tragedii nie ma ;) Współczynnik dobrze przyjąłęś. Utnij 100-200kc na poczatek, reszta w porzadku. Co do diety: 1. Posiłek: -Jaja kurze całe 3 sztuki (225g)(jajka są duże po ok 75g jedno) b-25 W-1 T-19 -Płatki owsiane 50g b-6 w-31 t-4 -Orzechy włoskie 10g b-2 t-7 w-0 -Rodzynki suszone 10g b-0 t-0 w-6 -Warzywa b-33 t-29 w-42 -omega-3 OK. 2. Posiłek [...]

To ja też, ja też kibicujem. Powodzenia z tymi ćwiczeniami. Oby sposoby plastycznej obróbki metali wypadły pomyślnie. Może mi się przydać, jak mi się trafi, albo zachce następnego.\-) Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-03-29 23:54:21

W 1999 r. UOP prowadził 237 postępowań. Zakończono 129 postępowań, skierowano 61 wniosków do prokuratury przeciwko 138 podejrzanym, 29 śledztw umorzono, 43 zawieszono, 4 przekazano innym organom ścigania. Głównie w sprawach dotyczących obrotu gospodarczego (156), przemytu, produkcji i wprowadzania do obrotu narkotyków (50), ujawnienia tajemnicy [...]

tu nasze wspolne zdjecie. jak widac, glodziu niedawno sie odwadniał i redukował do zawodow, wiec teraz na bilansie kcal dodatnim jest chłonny jak gąbka. dam z siebie wszystko ale jeszcze dluuuugi czas musialby minac zebysmy robili wyrównaną rywalizację. motywacje mam na najwyzszym poziomie. aha i różowy plecak nie jest niestety moj ale tez mi sie [...]

Pozmieniałem według wskazówek. Choć węgle udało się zredukować jedynie do 6,4g/kg I posiłek: Śniadanie 1.Płatki owsiane - 100g 2.Mleko spożywcze 2% - 300ml 3.Banan - ok. 120g 4.Dwa jaja kurze - całe - ok. 120g B:29 T:19 W:101 KC:695 II posiłek: Praca: 1.Makaron bezjajeczny - 100g 2.Serek wiejski - 200g 3.Migdały - ok. 20g 4.Jabłko - ok. 150g B:37 [...]

hehehehe dobre ale to i tak mi nie pomoze Zmieniony przez - Zakar w dniu 2004-07-29 17:30:39

bić może i by wolno było, tylko nie bezczelnie na oczach wszystkich w miejscu gdzie wszystkie kamery złapią ;-) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-12-29 19:03:29

I miejsce w kat. senior do 82.5kg z wynikiem 180.Nie bylo kat open, slyszalem ze sa zawody za tydzien w boleslawcu waga ok godz 14, lecz nie wiem dokladnie gdzie co i jak, ale zapraszam ;). Przymykane bylo oko sedziow na lekkie oderwanie posladkow. Co do nagrod to klasycznie: duzy puchar za 1 i male za 2 i 3, ja dostalem 1kg bialko 78%,1kg bialko [...]

ta ostatnia fotka oczywiście 2013 rok, błąd w podpisie Jestem już prawie 2 tygodnie na redukcji. 2900 kcal na IF'ie. Na początku robiłem w dni treningowe więcek kcal a nietreningowe mniej kcal ale uznałem to za trochę bez sensu. Ważyłem się dzisiaj i na wdze było 87kg czyli myślę że z 2-3 kg w dół już poszło. Głównie pewnie woda. Wrzucam pare [...]

09.06.2012 sobota Trening nr 3 1. Push press 5x5: 15 / 20 / 25 / 30 / 35 x 5 2. Zarzut (power clean) 5x3: 15 / 20 / 25 / 30 / 35 x 3 + 30-25-20-15-10-5 powtórzeń: - Sit upy na materacu (z rękami na karku) - Wznosy z opadu - Brzuszki odwrotne (z tyłkiem poza ławką) Czas: 25:29 min Aero: orbi 5x interwały 30/30 + 5min orbi Poprzedni taki trening: [...]

panowie a jakie smaki są tego srebrno niebieskiego doriana i czy jest dobry? i jeszcze jedno pytanie czy działa od razu po pierwszej porcji tak jak np sp250? Zmieniony przez - MCKOKS w dniu 2010-07-29 20:04:57